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新手上路

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发表于 2020-8-2 02:52:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
训练方式:挺直脊柱,舒服地坐在床上或地板上。将拇指放在右鼻孔上,无名指放在左鼻孔上。堵住右鼻孔,完整用左鼻孔吸气;屏住呼吸;而后从右鼻孔呼出。通过左鼻孔再次吸气;屏息,然后右鼻孔呼出。以:::的比例训练,并尽可能延伸每次呼吸跟坚持时光。反复此轮回约九次,然后微微放开手,感到到呼吸对你的思维和身材的影响。
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